loading...

12 moduri de a supraviețui unei zile dure dacă sunteţi obosit

Să recunoaștem că – cel mai bun mod de a rămâne energic este să dormi bine. Dar, uneori, nu poți să ai suficient timp să te odihnești. Când intri în birou cu ochii pe jumătate deschisi, știind cauza somnolenței tale, nu te va ajuta la fel de mult ca aceste trucuri pentru a-ți începe ziua.
Iată cele mai eficiente și mai simple metode care vă vor ajuta să eliminați somnul și să rămâneți energizați pe tot parcursul zilei.

Nu beți prea multă cafea sau băuturi energizante

Aceste băuturi vă pot da un impuls energetic pentru o perioadă scurtă de timp, dar veți pierde restul energiei cu ajutorul acestor stimulente artificiale. În plus, va fi mai greu să vă recuperați pe deplin în dimineața următoare.

Faceţi un duș cald și rece de contrast

Sau doar spălați-vă fața cu apă rece. Acest sfat clasic este întotdeauna util.

Obțineți mai mult oxigen

Oxigenarea este o modalitate buna de a vă trezi creierul. Puteți efectua următorul exercițiu pentru a aduce mai mult oxigen în creier:

-Staţi întins pe podea sau pe orice suprafață plană.

-Puneți o mână pe stomacul dvs. sub coaste. Puneți o altă mână pe piept.

-Respirați adânc pe nas până simțiți că burta vă împinge mâna. Asigurați-vă că nu mişcaţi pieptul.

-Respirați prin gură ca și cum ați fi fluierat. Simțiți cum mîna pe stomac coboară. Împingeți tot aerul.

-Efectuați acest exercițiu de 5-10 ori și veți fi mai energizați.

Mănâncă înghețată pentru micul dejun

Chiar dacă aceasta este o contradicție cu punctul anterior, înghețata vă ajută într-adevăr să vă treziți creierul. Nu este vorba despre zahăr, ci despre temperatura rece a delicatesei. Dar această metodă nu ar trebui să devină un obicei.

Faceți exerciții de dimineață

Nu este nevoie să faceți un antrenament complet. 3-5 exerciții simple sunt destul de bune pentru a vă oferi un impuls energetic.

Faceţi o baie fierbinte cu eucalipt sau ulei de esență de pin

Câteva picături de ulei esențial cu un miros puternic și o baie rapidă dar fierbinte pot face minuni. În mod surprinzător, un duș fierbinte sau o baie dimineața este mai benefică decât ne-am gândit.

Ieşi afara

Sau cel puțin deschideți ferestrele și respirați aerul proaspăt. Dacă aveți noroc și temperatura exterioară este foarte scăzută, vă veți simți bine și proaspăt în câteva minute.

Faceți un plan pentru această zi

Și urmați strict planul. Prin scrierea tuturor lucrurilor importante de făcut, nu ne copleșim creierul cu informații exagerate. În acest fel, se poate concentra pe îndeplinirea sarcinilor în loc să le memoreze.

Mănâncă mai puțin zahăr alb

Un vârf de zahăr din sânge vă poate face să vă simțiți obosiți. Dacă doriți să mâncați ceva dulce, alegeți fructe; ele sunt o alternativă sănătoasă.

Aveți mai multă lumină în jurul vostru

Când stați în întuneric, este firesc să vă simțiți chiar mai adormiți.

Luați un pui de somn de 15-20 de minute în mijlocul zilei

Nu toată lumea își poate permite luxul unui pui de somn. Cu toate acestea, dacă sunteți destul de norocos să aveți o astfel de opțiune, asigurați-vă că o utilizați. 20 de minute nu vă vor restabili energia în întregime, dar un pui de somn rapid va fi suficient pentru o “reîncărcare”.

Folosiți arome puternice

Citricele și arome de conifere, cuișoare, scorțișoară și ghimbir sunt bine-cunoscute pentru proprietățile lor energizante.

Râzi

Un râs sincer vă ajută să vă relaxați și să uitați de problemele dvs. Câteva anecdote amuzante sau videoclipuri amuzante vă pot ajuta să reveniți la lucru cu mai multă energie.

Atingeți cerul gurii cu limba

Sentimentul senzațional vă va trezi imediat creierul. Și nu va trebui să vă aprindeți limba.

Schimbați șosetele

Acesta este probabil cel mai ciudat sfat. Cu toate acestea, dacă vă schimbați șosetele în mijlocul zilei, vă veți simți mult mai energizat. Am testat acest lucru si chiar functioneaza! Incearca.

loading...

About admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Close
Bine ai venit pe pagina noastra ! Da like doar daca iti place !