10 modalități surprinzător de simple pentru a vă reseta sănătatea

Dacă încercaţi să trăiţi o viață mai sănătoasă? Nu este niciodată prea târziu (sau prea devreme) să începeți, să schimbați orice obiceiuri proaste și să construiți altele noi bune pentru a vă îmbunătăți viața. De fapt, nu este vorba despre o mare schimbare dificilă, ci mai degrabă o acumulare de mici schimbări. O decizie la un moment dat, puteți continua să adăugați obiceiuri zilnice simple în viața dvs. și urmăriți efectele lor pozitive asupra sănătății dvs. generale … de cele mai multe ori fără prea mult efort. Iată câteva sugestii:

  1. Practica Yoga

Beneficiile Yoga sunt nenumărate și multe dintre ele sunt esențiale pentru sănătatea pe termen lung:

Stretching – Yoga reprezinta munca prin intinderea muschilor, facand tot corpul tau mai flexibil. Stretching-ul este benefic pentru relaxarea și tonifierea generală a mușchilor. Într-un studiu, oamenii și-au îmbunătățit flexibilitatea cu până la 35% după numai 8 săptămâni de yoga.

Creșterea fluxului sanguin – Pozițiile de răsucire aduc sânge venos din organele interne și permite sângelui oxigenat să curgă în momentul în care se eliberează. Pozițiile inversate încurajează sângele din picioare și din pelvis să curgă înapoi în inimă, unde poate fi pompat la plămâni pentru a fi proaspăt oxigenat.

Creșteți mobilitatea și flexibilitatea – În timpul primei clase, probabil că nu veți putea atinge degetele de la picioare, dar dacă persistaţi, veți observa o slăbire treptată și, în cele din urmă, poziţiile cele mai imposibile vor fi posibile. Veți observa, de asemenea, că durerile încep să dispară, iar postura ta se îmbunătățește.

  1. Practica Recunostinta

Când a fost ultima dată când te-ai trezit dimineața și ai zâmbit imediat, brusc copleșit de un val masiv de recunoștință, doar pentru a fi în viață? Cu toate greutăţile din viața de zi cu zi, avem tendința să uităm de binecuvântările din viața noastră. În timp ce devenim prea ocupați pentru a repara lucrurile greșite, uităm de lucrurile care sunt bune.

Cu toate acestea, recunoștința este unul dintre pilonii unei vieți sănătoase, iar sănătatea noastră mentală – la fel de importantă ca și sănătatea noastră fizică – poate beneficia foarte mult de trăirea unei vieți recunoscătoare.

  1. Încercați noi suplimente

Alimentele de azi nu sunt la fel de hrănitoare ca alimentele pe care le-au crescut bunicii și străbunicii, astfel încât o contribuție suplimentară a anumitor substanțe nutritive este adesea utilă pentru a preveni orice deficiențe. Iată câteva care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea:

Vitamina D

Ajută organismul să absoarbă calciul și, de asemenea, are un rol în nervii, mușchii și sistemul imunitar. Deficiența poate provoca rahitism la copii și osteoporoză la adulți. Tulburările musculare și slăbiciunea, mișcările musculare și senzația de lumină sunt simptome comune ale deficienței vitaminei D; iar unele studii au descoperit că este, de asemenea, legată de depresie.

Magneziu

Magneziul este necesar pentru creșterea și întreținerea corectă a oaselor, pentru buna funcționare a nervilor și a mușchilor, printre altele. Suplimentele de magneziu pot ajuta la bătăile neregulate ale inimii, tensiunea arterială, anxietatea, oboseala, fibromialgia, diabetul, pietrele la rinichi, durerile de cap, PMS, astmul și febra fânului, printre multe altele

Simptomele deficienței de magneziu includ crampe, frisoane, spasme, oboseală, pierderea apetitului, apatie, confuzie, insomnie, iritabilitate, memorie slabă și capacitate redusă de a învăța.

Ulei de pește

Uleiul de pește conține acizi grași omega-3, cunoscuți pentru reducerea inflamației în organism, printre alte beneficii pentru sănătate. Acesta este cel mai adesea folosit pentru conditiile legate de inima si sistemul sanguin, scaderea trigliceridelor ridicate si prevenirea bolilor de inima si accident vascular cerebral.

ZMA

ZMA este un supliment natural de minerale alcătuit din zinc, aspartat de magneziu și vitamina B6. Aceste trei substanțe nutritive din sistemul dvs. pot construi forța musculară și rezistența, recuperarea musculară rapidă și îmbunătățirea calității somnului.

  1. Mâncați mai multă verdeaţă

O dieta pe bază de plante include mai multe alimente bogate în nutrienți, care vă vor ajuta să vă mențineți mai mult timp și să vă dați mai multă energie cu mai puține toxine, ceea ce vă va face să vă simțiți mai bine. Trecerea la o dieta naturala pe baza de plante, cum ar fi veganismul sau oricare dintre varietatile sale, are multe alte beneficii pentru corpul tau, pentru animale si pentru mediu.

  1. Eliminați sau reduceți toxinele

Reducerea sau eliminarea totală a toxinelor din dieta și stilul de viață vă va ușura refacerea stării sănătoase naturale. Lista de toxine care trebuie evitate include tutunul, alcoolul, cofeina si zaharul, care au un efect acid – procesul de neutralizare a acestui acid consuma energie din alte procese, ceea ce afecteaza nivelul energetic si capacitatea de concentrare. Materialele plastice și alte dispozitive de distrugere a hormonilor sunt un alt tip de toxine pentru a evita cât mai mult posibil, pentru a deveni mai sănătoși.

  1. Ţinteşte să transpiri în fiecare zi

Cu transpirația vine beneficii mari: o creștere a ritmului cardiac funcționează ca un “antrenament cardiac”, care îmbunătățește sănătatea dumneavoastră cardiovasculară generală și crește fluxul sanguin către organele majore. Pulverizarea de la exercițiile intense eliberează, de asemenea, endorfine, care vă ajută să vă simțiți bine și să preveniți depresia, stresul și anxietatea. Pulverizarea vă ajută să filtrați sângele și să eliminați corpul de toxine prin piele, făcându-vă să vă simțiți mai ușori și mai buni.

  1. Faceţi un test de sânge

Oboseala generală, modificări ale dispoziției, probleme ale pielii, senzație de vedere, dureri articulare și slăbiciune musculară sunt semne fizice comune ale deficienței nutriționale. Mintea înceţoşată, confuzia, dificultatea de focalizare, memoria deficitară sau problemele de somn, ar putea fi, de asemenea, semne că lipsește ceva.

Cea mai bună modalitate de a afla dacă aveți deficiențe este să obțineți un test complet de sânge.

  1. Ţineţi o dietă de 3 zile bazată pe sucuri Detoxifiante

Una dintre modalitățile cele mai ușoare de a începe o resetare în sistemul dvs. și de a vă elimina corpul de toxine prin curățarea organelor dvs., este de a ţine o dietă pentru detoxifierea corpului. Acest lucru are efectul unui post ușor, fără riscul de a vă supăra nivelul de zahăr din sânge sau a fi prea sever dacă nu sunteți obișnuit cu acest lucru.

  1. Adăugați suplimente alimentare în dieta dvs.

Super-alimentele sunt alimente bogate în nutrienți, care sunt deosebit de benefice pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Câteva exemple sunt:

Turmeric – Curcumina din turmeric are efecte antioxidante și antiinflamatoare și neutralizează radicalii liberi. De asemenea, crește creșterea neuronilor noi și luptă împotriva diferitelor procese degenerative din creier. Curcumina este benefică pentru sănătatea inimii și ajută la prevenirea cancerului și a bolii Alzheimer. De asemenea, poate trata simptomele artritei și poate atenua simptomele depresiei.

Matcha Tea – Dacă nu ați auzit de ceai matcha, aceasta va fi schimbarea vieții! Matcha ceai verde are peste 100 de ori antioxidantii ceaiului verde obisnuit. Beneficiile de sănătate ale ceaiului matcha includ îmbunătățirea vigilenței și clarității mentale, o mai bună apărare imună și detoxifiere. De asemenea, ajută la relaxare și previne infecțiile bacteriene, fungice și virale, cancerul și diabetul de tip 2. Asistă la menținerea sănătății cardiovasculare, a sănătății gastrointestinale și funcționează ca un stimulator de energie superbă.

Spirulina – Spirulina este o alga albastră-verde bogată în proteine, minerale, vitamine B, vitamina E, mangan, zinc, cupru, fier, seleniu și acid linolenic gamma (un acid gras esențial). De asemenea, are o mare cantitate de carotenoizi, care au proprietăți antioxidante.

Spirulina poate fi benefică pentru anxietate, ADHD, depresie, diabet, oboseală, boli de inimă, colesterol ridicat, îmbunătățirea sistemului imunitar și a memoriei, PMS și asistarea în vindecarea rănilor și scăderea în greutate.

loading...

About admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Close
Bine ai venit pe pagina noastra ! Da like doar daca iti place !