10 lucruri pe care nu ar trebui să le faceți după masă

Toată viața ta, probabil că ai avut obiceiuri care ar putea periclita sănătatea, dar bineînțeles că nu le știi. Știați că există lucruri speciale pe care nu trebuie să le faceți după ce ați luat masa? Dacă sunteți curios, iată o listă de lucruri care nu ar trebui le faceţi după ce ați mâncat.

  1. Duş sau baie

Este ceva de care mulți oameni sunt vinovați. Neştiind că, făcând baie sau un duș după masă nu este bine. Rețineți că atunci când mâncați, stomacul are nevoie de o cantitate bună de sânge pentru o digestie corectă. Când faceţi un duș sau o baie după masă, acest lucru poate interfera cu procesul de digestie. În jurul stomacului va fi mai puțin flux sanguin. În afară de aceasta, slăbește sistemul digestiv. Experții spun că este mai bine să așteptați aproximativ 30 de minute înainte de a vă grăbi la duș după o masă.

  1. Îmbrăcăminte strâmtă

Când mănânci o masă, ar trebui să permiţi stomacului să digere în mod corespunzător alimentele pe care le-ai mâncat. Aceasta înseamnă că purtarea de haine bine fixate în timpul mesei poate exercita o presiune asupra abdomenului, ceea ce poate duce la arsuri la stomac. Bineînțeles, nu vrei să se întâmple asta. Pe cât posibil, purtați haine largi și confortabile atunci când mâncați ceva. Pe de altă parte, dacă este nevoie să ieșiți pentru prânz sau cină și trebuie să purtați ceva potrivit, puteți schimba hainele libere în momentul în care ajungeți acasă. În plus, purtarea de haine ușoare și libere vă poate ajuta să dormiți mai bine. Aceasta scade temperatura corpului, ajutându-vă să dormiți confortabil.

  1. Somnul

Mulți oameni sunt probabil vinovați de acest lucru. Indiferent cât de somnoros sunteți, nu este niciodată sănătos să dormiți imediat după masă. Dacă vă așezați sau ați luat un pui de somn după ce ați mâncat, este posibil ca sucurile digestive din stomac să se deplaseze în direcția opusă. Acestea pot arde stratul interior al esofagului. Acest lucru poate provoca o senzație de arsură. Încercați să faceți alte activități care vă pot împiedica să dormiți.

  1. Nu beți niciodată ceai sau cafea după o masă

Ceaiul și cafeaua sunt cunoscute pentru beneficiile lor pentru sănătate. Acestea reduc riscul bolilor cardiovasculare și oferă organismului antioxidanți. Cu toate acestea, consumul lor imediat după masă nu ar trebui făcut. Acest lucru se datorează faptului că atât ceaiul cât și cafeaua sunt ambalate cu substanțe care pot afecta absorbția adecvată a anumitor vitamine și minerale. De fapt, ele conțin tanini și polifenoli cunoscuți ca inhibând absorbția fierului în organism. Când se întâmplă acest lucru, poate duce la anemie sau deficit de fier. În afară de aceasta, conținutul de acid al ceaiului poate întări conținutul de proteine. Pe măsură ce apare, sistemul digestiv poate fi greu să proceseze alimentele. Este recomandat să beți ceai sau cafea la o oră după masă.

  1. Exerciții grele

Un exercițiu greu sau de a face ceva care trebuie să se deplaseze prea mult când tocmai ați avut masa este, evident, ceva ce nu ar trebui să faceți niciodată. Un exercițiu greu, specific noaptea, nu este un lucru sănătos de făcut, deoarece crește semnificativ temperatura corpului și împiedică digestia corectă. De exemplu, dacă faceți o sesiune cardio după cină, acest lucru poate împiedica eliberarea melatoninei, un hormon esențial responsabil cu reglarea somnului. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că exerciţiul fizic după cină vă poate afecta capacitatea corpului de a adormi. Acest lucru vă poate lăsa, de asemenea, să vă simțiți letargic și lent. În afară de aceasta, aceasta promovează dureri de stomac sau crampe. În unele cazuri, poate duce la greață, vărsături și reflux de acid.

  1. Periajul dinților

În mod normal, oamenii ar spune că este important să vă spălați dinții după ce ați mâncat. Da, este vital pentru sănătatea dentară, dar nu o faceți imediat după ce ați mâncat. Potrivit Asociației Dentare Americane, spălarea dinților înainte de a merge la culcare este esențială pentru sănătatea generală orală. Acest lucru poate neutraliza PH-ul gurii și poate scăpa de placă. Când ați terminat de mâncat, se recomandă să așteptați aproximativ 30 de minute înainte de a vă spălați dinții.

  1. Fumatul dăunează

Ca de obicei, fumatul nu este bun pentru sănătatea ta, în special după ce mănânci. Potrivit unui studiu, fumatul unei ţigări după masă este echivalent cu 10 țigări. Cu aceasta, poate crește riscul de cancer pulmonar, colită ulcerativă și simptome de sindrom de intestin iritabil. Fumatul după o masă poate duce la arsuri la stomac, deoarece relaxează sfincterul esofagian inferior al corpului. Amintiți-vă că un băț de țigară singur este împachetat cu 60 de agenți cancerigeni. Fără să mai spun că fumatul nu este deloc bun.

  1. Plimbări

Mersul pe jos este bun pentru tine, cu toate acestea ar trebui să vă gândiți la un moment perfect pentru a face acest lucru. De exemplu, nu este bine să faceți o plimbare după ce ați luat masa. Acest lucru poate provoca tulburări de stomac și indigestie. În afară de aceasta, poate promova refluxul acid. Dacă într-adevăr doriți să faceți o plimbare după masă, așteptați aproximativ o oră înainte de a face acest lucru. Punctul principal este că există un moment potrivit pentru mers.

  1. Apă rece

Apa este esențială pentru o digestie corectă. Cu toate acestea, nu ar trebui să beți apă rece după masă. Acest lucru se datorează faptului că poate duce la aglomerarea alimentelor, ceea ce duce la un proces de digestie sărac.

  1. Mancarea fructelor după o masă nu este sănătoasă

Fructele sunt cunoscute pentru beneficiile lor pentru sănătate. Cu toate acestea, oamenii trebuie să știe că diverse alimente digera la diferite viteze. Când mâncați fructe, acestea sunt digerate mai repede și mai ușor. Cu toate acestea, unele fructe necesită enzime diferite pentru a le digera în mod corespunzător. Dacă le mâncați imediat după masă, este posibil ca sistemul digestiv să nu le poată procesa în mod corespunzător. Acest lucru poate duce la balonare. Dacă chiar doriți să mâncați fructe, este mai bine să le consumați dimineața sau înainte de a mânca orice fel de mâncare.

About admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

%d bloggers like this: